Introdução: Envelhecer é um processo natural, progressivo e inevitável, com variações dependentes dos hábitos e condições de vida de cada indivíduo. Ao envelhecer o corpo passa por mudanças, como: a redução da força, flexibilidade, massa muscular e óssea, que aumentam se o indivíduo for sedentário, podendo torná-lo frágil. O envelhecimento saudável é consequência de bons hábitos de vida e prioriza a autonomia e a independência funcional. A Organização Mundial da Saúde, adotou o termo “Envelhecimento Ativo”, para estabelecer estratégias de otimização do envelhecimento saudável, através de oportunidades de conhecimento, participação social, segurança, proteção e saúde. A Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, orienta que para um envelhecimento ativo é necessário cuidar da pressão arterial, evitar a obesidade, não fumar e fazer exercícios físico. A prática de exercícios físicos regular previne e trata declínios funcionais associados ao processo do envelhecimento, quando realizado constantemente. Objetivo: Expor de forma sintética e didática sobre a importância de hábitos de vida saudáveis para a manutenção da funcionalidade ao envelhecer. Metodologia: Esta cartilha faz parte do projeto de mestrado, aprovado pelo CEP com CAAE 45492121.9.0000.5349 e parecer de número 4.684.089. Será divulgada nos canais digitais da prefeitura municipal, da Universidade Luterana do Brasil e do PPG Pró-Saúde Mestrado em Promoção da Saúde, Desenvolvimento Humano e Sociedade. Resultados e Discussão: Realizada pesquisa de revisão bibliográfica, com o objetivo de contextualizar as principais informações a serem inseridas na cartilha. O texto usa linguagem clara e concisa, contextualizando o envelhecimento ativo, a importância da prática do exercício físico na prevenção e controle de doenças crônicas e melhora da qualidade de vida. Expõe os principais tipos de exercícios e seus efeitos para a saúde. Exercícios de alongamento, aumentam a flexibilidade, proporcionam relaxamento muscular e alívio da dor. Os de fortalecimento, melhoram a força muscular, a aptidão física e a funcionalidade do idoso. Já os aeróbicos, ajudam no controle da pressão arterial, no bom funcionamento do coração, pulmão e cérebro e os exercícios para equilíbrio, contribuem para a manutenção do controle postural e prevenção de quedas. O Resultado foi uma cartilha criativa, de fácil compreensão a ser divulgado para a comunidade, com escopo de material para a divulgação na promoção da saúde.

Conclusão: Fomentar, o curso de mestrado em promoção da saúde, o senso da responsabilidade social nos acadêmicos e inclusão do PPG-Pró Saúde socialmente, e conscientizar as pessoas da importância de investir em bons hábitos de vida, já que a Cartilha Digital será divulgada nos meios de comunicação; e em versão impressa entregues em unidades básicas de saúde.