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Introdução: O treinamento de força pode ser utilizado com o intuito de atingir diferentes objetivos, tais como o aumento da massa muscular, da resistência muscular, da força máxima e da potência muscular. Pessoas idosas que se exercitam com pesos, recuperam uma boa parte de sua força perdida, o que as capacita para um melhor desempenho das atividades diárias. Os exercícios de resistência muscular são importantes para os idosos, pois auxiliam na manutenção da força muscular e impedem uma intensa atrofia muscular. A força é uma das características mais afetadas com o processo de envelhecimento. A perda da força muscular ocorre devida principalmente, ao declínio de massa muscular; processo chamado de sarcopenia.O Projeto ULBRATI, proporciona a comunidade de Canoas e região ações que incentivassem o aprimoramento da pessoa, via atividades físicas como a musculação que favorece a redução da sarcopenia. Objetivo: Promover o fortalecimento muscular e melhora das atividades da vida diária.  Metodologia:As atividades são desenvolvidas nas terças e quintas-feiras à tarde. Cada idoso passa por uma avaliação física inicial, composta pelos testes de sentar e levantar, flexão de braço, levantar e caminhar que avaliam a força de membros inferiores (MI), membros superiores (MS) e agilidade e equilíbrio (AE) respectivamente, o programa de treino é prescrito baseado nos resultados das avaliações, eles são atendidos em pequenos grupos e ao final de cada aula é anotado sua percepção subjetiva de esforço, ao final do semestre é feito uma nova avaliação física para verificar os resultados. Os idosos são atendidos por estagiários orientados pela professora, cada aluno atende até 4 idosos e é feito um estudo de caso de cada idoso participante, e através de reuniões semanais é acompanhado a evolução dos participantes. Resultados:A idade média do grupo da musculação é de 68,4 + 5,4 anos de idade. O teste de força de MI apresentou uma média 13,6 +3,77 repetições, classificação de condição física normal para idade; o teste de MS apresentou uma média de 20,66 +3,67 repetições, classificação acima da média, e o teste de AE apresentou uma média de 6,28 +1,55 segundos, classificação normal. Através dos resultados supracitados observa-se que o fortalecimento muscular tanto de MI como MS está dentro dos níveis normais ou acima da média para idade bem como a agilidade e o equilíbrio. Esses resultados mostram os benefícios da prática de musculação para saúde e qualidade de vida de idosos. Além dos resultados quantitativos temos os depoimentos dos participantes que relatam aumento no bem-estar físico e psicológico e sua melhora na disposição para as atividades diárias. Conclusão:Conclui-se que a atividade da musculação está atendendo seu objetivo que é o aumento do fortalecimento muscular e melhora na qualidade de vida. Sugere-se que mais idosos sejam estimulados para prática de exercícios físicos orientados por profissionais capacitados para um atendimento eficaz, melhora na saúde e aumento da expectativa de vida com autonomia e qualidade.